Autor: zapnowe498

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy
Przyrost masy ciała może wydawać się gwarantowany po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, ale prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Oczywiste zmiany hormonalne świadczą, że masz prawo zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, ale nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience także cały czas rośnie.

Waga w czasie menopauzy – z czym jest kłopot?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a pomocnicze kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje stratę masy ciała, szczególnie w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest po prostu drażniący – jest także niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to niebezpieczeństwo chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a ma prawo nawet wczesnej śmierci.

Co uczynić, by poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Rozpocznij od połączenia umiarkowanych i energicznych treningów, żeby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    jazda na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co chcesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o wysokiej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania sugerują, że spala kilkaset kalorii mniej na dzień. Patrz więc na to, co jesz i dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze komplikacje kobiet na emeryturze

Najczęstsze komplikacje pań na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: zostają daleko w tyle za mężczyznami, jeżeli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Panie w średnim wieku znakomicie zdają sobie kwestię z tego dylematu i tego, jak niesłychanie je to dotyka. Przeanalizujmy co poniektóre z przyczyn, dla których tak się stało, oraz sposoby, w jakie kobiety mogą zapobiegać komplikacjom na emeryturze.

Dama na emeryturze a komplikacje pieniężne
W wielu specjalizacjach kobiety w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Na domiar tego ich kariera została przerwana w związku z posiadaniem potomstwa oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić swoje dzieci. W niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, gdy mógł kształtować własną karierę. Kiedy damy te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły drogocenny czas oraz dochody, a też składki na ubezpieczenie społeczne.
Kolejnym elementem prowadzącym do braku gotowości kobiet jest to, iż kobiety są naturalnymi opiekunami swojej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w których panie musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, zapewniające niezbędną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicielom lub ewentualnie teściom i zapewne schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety przeważnie żyją dłużej aniżeli mężczyźni i z reguły mają więcej kłopotów medycznych.

Wakacje z partnerem czy z przyjaciółką?

Odpoczynek z partnerem lub z kumpelą?
Gdy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – na pewno zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Wobec tego z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga jedna druga czy Twoi szaleni i humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć atuty oraz defekty.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – walory
Jeżeli wczasy są na plaży, na kempingu bądź analogicznych okolicznościach – wiele osób odważnie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak wiele ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, iż macie takie same zainteresowania jakimkolwiek zagadnieniem. To także całe co niemiara świetnego czasu na rozmowę w trakcie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami oraz sztuczkami – w ostateczności towarzysze są o wiele bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, więcej swobody oraz o wiele bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – plusy
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie trzeba z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Jednakże w pewnych sytuacjach defekty takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraźne np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak najlepsza wersja, zadbać o perfekcyjnie gładką skórę, czy idealnie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. Finalnie jednakże przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama wobec tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej i w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Elegancka oraz dzisiejsza moda dla pań dojrzałych

Stylowa i nowoczesna moda dla kobiet dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do powtórnej oceny własnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze oraz styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednak zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku dyrektyw, by posiadać olśniewający styl oraz czuć się przyzwoicie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, jakie chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i poprawnie.

Co może się odnaleźć w szafie pani dojrzałej?
Mroczne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, że to opcja obuwia na niemal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż jeansy dobrze przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie potrzeby – załóż pas. Ciemne dżinsy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to kompan damy w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dorosłej.
Dostosowana kurtka też powinna się znaleźć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, jakkolwiek należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy i beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukienek, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie również czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, pierwszorzędny oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, że jest lekko rozciągliwa i drapowana, jakkolwiek nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami oraz botkami lub lakierowanymi czółenkami będzie prezentować się modnie i szykownie.

Najczęstsze symptomy menopauzy

Najczęstsze symptomy menopauzy
Damy są w stanie posiadać różnorodne symptomy w czasie menopauzy. To w następstwie tego, że estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Ponieważ masz mniej estrogenu, możesz posiadać różne objawy. Sporo kobiet doświadcza niesłychanie łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez przemianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub noszenie przenośnego wentylatora, który wolno wykorzystać, gdy uderza gorąc. Co poniektóre kobiety wcale nie żądają leczenia. Inne objawy mogą być o wiele bardziej problematyczne.

Oto najczęstsze metamorfozy, jakie możesz zanotować w wieku średnim. Co poniektóre mogą być częścią starzenia się, a nie otwarcie powiązane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To może być to, co dojrzysz jako pierwsze. Twoje menstruacje mogą już nie być regularne. Mogą być krótsze lub trwać dłużej. Masz prawo krwawić znacznie bardziej lub ewentualnie mniej niż zazwyczaj. Są to wszystkie typowe zmiany, niemniej jednak żeby upewnić się, że nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są bardzo blisko siebie, albo trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Niemało pań ma uderzenia gorąca, które mogą trwać parę lat po menopauzie. Są w stanie być powiązane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to gwałtowne uczucie gorąca w górnej części lub ewentualnie na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach i ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się oraz dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca mogą być bardzo łagodne lub też dosyć silne, by Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większość uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzury dla dojrzałych pań

Fryzury dla dojrzałych dam
W miarę starzenia się kobiet ostateczną przeszkodą, jaką spotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Muszą nauczyć się przyjmować style, które są o wiele bardziej dorosłe i szykowne, niemniej jednak ciągle mają młodociany klimat. W ostateczności chodzi o to, ażebyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Ważnym elementem, który wkracza tu w grę, są oczywiście Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Czemu wybór fryzury ma obszerne znaczenie?
Właściwa fryzura ma prawo nasycić dojrzałą damę poczuciem pewności, nadając jej luksusowy oraz modny wygląd. Właśnie dlatego należałoby przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy perfekcyjnych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia ma prawo z dumą nosić! Prócz tego warto przypomnieć, o paru nadrzędnych rzeczach, o których musisz pamiętać, nim zaczniesz wybierać pionierski wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy wyborze fryzury?
W miarę starzenia się najporządniej wybrać fryzury, jakie są łatwiejsze w stylizacji. Unikaj wobec tego fryzur zbyt kudłatych lub warstwowych, ponieważ mogą wyglądać na chałturnicze i zaniedbane. W miejsce tego wybierz proste, klasyczne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie powinieneś rezygnować z niej teraz tylko skutkiem tego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz bardziej dojrzałe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, by zachować dyskrecję, jednak również mieć świeży wygląd. Najważniejsze jest to, aby postawić na ponadczasowy wygląd oraz mega normalny wygląd włosów, który każdej kobiecie – bez względu na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeśli pójdziesz w tę witrynę internetową – będziesz wyglądać rewelacyjnie!

Seks kobiety

Współżycie w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę około 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo oddziaływać na panie w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a dużo osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na seks?
Razem z utratą wilgotności kobiety mogą także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany elastyczności tkanki waginy.

Kobiety te są w stanie potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się bolesny. Wolno to polepszyć za pomocą rozmaitego typu środków nawilżających, skutkiem tego zachęca się do ich stosowania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najpoprawniej omów te opcje ze swoim doktorem, by odnaleźć perfekcyjne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba gorącego seksu w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać oraz zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź też orgazmu. Niskie pożądanie jest wybitnie częste u kobiet – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre panie są w stanie odczuwać podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, aby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najporządniej.

Cieszmy się seksem

Stosunek płciowy w dojrzałym wieku
Przeciętna kobieta wejdzie w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo wpływać na damy w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na stosunek?
Wspólnie z utratą wilgotności kobiety mogą także doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany elastyczności tkanki waginy.

Damy te mogą potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się boleściwy. Można to poprawić za pomocą różnorodnego rodzaju środków nawilżających, wskutek tego zachęca się do ich stosowania podczas każdego spotkania seksualnego. Najodpowiedniej omów te opcje ze swoim doktorem, żeby odszukać optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać oraz zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom adorowania jest stereotypowy. Nie jest to tak proste do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź też orgazmu. Niskie pożądanie jest wybitnie częste u kobiet – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie własnego życia. Zagadnienia te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre panie są w stanie odczuwać zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, bo czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, aby zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najlepiej.

Kosmetyki dla kobiet

Jak się malować, żeby ująć sobie lat?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest aktualnie gorącym tematem. Wszyscy przytaczają wskazówki i triki, co zrobić, by z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Spójrzmy na ten temat nieco bliżej, abyś i Ty mogła znaleźć dla siebie porady, jakie wskażą Ci jak się malować, żeby ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z żmudnym, mdłym makijażem
Wszyscy profesjonaliści są zgodni, iż ciężki, matowy make-up jest złodziejem młodości. Najlepszymi produktami do pielęgnacji twarzy w wieku dojrzałym są kremy oraz płyny. Chodzi o tworzeniu cudownie ponadczasowego wyglądu.
Żeby obniżyć widoczność cienkich linii oraz zmarszczek, musisz starać się z pomocą preparatów wygładzić teksturę skóry. Ogromnej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Warto jednakże odnotować, że cięższe, matowe formuły nie muszą być do głębi nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ulubiona kombinacja wielu znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na kosmetyki o gładkiej formule
Prócz jaśniejszych podkładów fachowcy sugerują, że płyny oraz kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W trakcie nakładania różu czy rozświetlacza warto się koncentrować szczególnie na policzkach, żeby nadać buzi promienny, młodociany blask. Jeśli gra toczy się o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu różnych formach, lecz okazuje się, iż te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w zastosowaniu – można je nadzwyczaj swobodnie rozprowadzić pędzlem lub palcem.

Kobieta modna

Moda dedykowana dojrzałym paniom
Bardzo dobry wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak trudny do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy postępować zgodnie z tymi dyrektywami dotyczącymi mody, dalej utrzymując profil garderoby w swoim osobistym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych pań
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ciuchów, które sprawiają, że czujesz się przyzwoicie, kiedy je nosisz? Czy może jak większość z nas – masz asortyment bezpostaciowych bluzek do zakrycia ramion i tłuszczu, który przeniósł się prosto na brzuch, kiedy skończyłaś 50 lat?
Dobra wiadomość jest taka, iż fundamentalne zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z świetnym dopasowaniem są nadal podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest łatwe, kiedy poznasz proste zasady, jakie pomogą Tobie wybrać stroje, które zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ swoją garderobę i sama wyglądaj świetnie!
Sporo starszych pań decyduje się na noszenie luźnych spodni oraz długich sukienek bez talii. To błąd, sporo prawidłowiej wyjdzie się na tym, by wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda przyzwoicie na niemal każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę bądź marynarkę, jeżeli chcesz zdobyć trochę więcej formalnego wyglądu, ale uważaj na dopasowanie: za znaczny fason może przytłoczyć Twoją posturę. Znając najlepszy styl dla własnego rodzaju ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży oraz oto właśnie chodzi w wieku dojrzałym: o dobrowolne modowo wybory.